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Os exercícios para flexibilidade podem, ainda, ser uma forma de relaxar depois de uma rotina pesada de treinos.

De acordo com💲 publicação da Escola de Medicina na Universidade de Harvard, o treino de flexibilidade consiste em uma série de atividades que💲 alongam os músculos, podendo ajudar a prevenir lesões e possíveis dores que podem ocorrer como consequência do exercício(1).

Um músculo bem💲 alongado pode atingir mais facilmente tại bet 188 amplitude de movimento, o que pode contribuir com a melhora no desempenho(1).

Mais flexibilidade também💲 é importante para ajudar na prevenção de possíveis dores após o treino.

Exercícios de alongamento promovem o relaxamento muscular, o que💲 ajuda a aliviar as dores causadas pelo estresse do treinamento, além de aumentar a sensação de bem-estar e, consequentemente, o💲 humor(4).

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